Ez da ausazko zenbaki bat. Hala dio Journal of Alzheimer’s Disease aldizkari zientifikoan otsailean argitaratutako ikerketa batean. Ondorioen artean, agerian uzten du astean 25 minutuz ariketa moderatua egiteak garuna indartu dezakeela eta gainbehera kognitiboa eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak saihesten lagun dezakeela.
Ariketa fisikoaren eta gainbehera kognitiboaren prebentzioaren arteko lotura ez da berria. Albistea izan da garunaren osasunean eragin onuragarria lortzeko behar den gutxieneko denbora. Gaur egun, osasun publikoaren gomendioek adierazten dute astean 150 minutu.
Ikerketa honetarako, 18 eta 97 urte bitarteko 10.000 gizon-emakume baino gehiagori erresonantzia magnetikoa egin zitzaien. Ondorio nagusien artean, nabarmentzen da, adina edozein dela ere, astean gutxienez 25 minutuz ariketa moderatua egiten zuten pertsonek pentsamenduarekin eta memoriarekin lotutako arloetan bolumen handiagoko garunak zutela. Adinean aurrera egin ahala, garunaren bolumena galtzen da eta horrekin batera eraginkortasun kognitiboa ere.
Alzheimerra Euskal Herrian
Bizkaiko Alzheimer Gaixotasuna eta Beste Dementzia Bestelako Senide eta Pertsonen Elkarteak (AFA) jakinarazi duenez, 50.000 pertsona inguru direla kalkulatzen da Alzheimerra eta beste dementzia batzuk jasaten dituztenak EAEn, erdiak baino gehiago Bizkaian.
Datu horien arabera, gaixotasunak 65 urtetik gorako hamar pertsonatik bati eragiten dio eta 85 urtetik gorakoen artean hirutik bati. Nahiz eta, azken urteotan, 50 urte bitarteko pertsonen gorakada nabarmena izan da.
Orain arte, ez dago gaixotasun neuroendekapenezko bati lotutako narriadura kognitiboa saihesteko botikarik. Denboran zehar ariketa fisiko moderatua eta etengabea bezalako neurriek atzeratzen lagun dezakete. Dieta mediterraneoa, bizitza sozial aktiboa edo osasun mentaleko arreta dira horietako beste.
Jarduera fisikoa, prebentzio neurri onenetako bat
SOINHEZIk hainbat eskaintzen ditu pertsonen autonomia sustatzeko programak eta tailerrak gaitasun funtzional ona mantentzea, bai fisikoa bai kognitiboa.
Horien artean, Adineko Aktiboak programa eta narriadura kognitibo arina duten pertsonei zuzendutako Hauskortasuna Prebenitzeko programa.
Era berean, Forman jarri! tailerra jarduera fisiko egokituaren bidez adinekoen egoera fisiko orokorra mantendu eta hobetzera zuzendutako ariketa eskaintzen du.
Aktibatu zure burua tailerrak atal kognitiboa lantzen du, izan ere, fisikoki sasoian egoteko ariketak dauden bezala, gure memoria ere entrenatu, hobetu eta optimizatu dezakegu.
