Adinekoa orri batean eskuz idazten duena

10 memoria ariketa urtea modu aktiboan hasteko

Memoria, Zahartze aktiboa

Gure gorputza bezala, gure adimena sasoian mantentzea ezinbestekoa da zahartze osasuntsurako. Memoria lantzen laguntzen dizugu ariketa batzuekin.   1. Idatzi E-z hasten diren 5 izen.    2. Idatzi E-z hasten diren 5 objektu.   3. Ordenatu zenbaki hauek txikienetik handienera: 204—-581—-68—-279—-145—-47—-309—-112—-228—-21—-579—-400—- 156—-83—-164—-337—-40—-248—-425—-366—-199—-381—-380—-92—-283 18—-468—-105—-320—-266—-399—-79—-25—-251   4. Osatu:  8 + 4=___+ 3=___+ 5=___- 2=___ 6 – 1=___+…

Kalean klarionarekin marraztutako txinga jokoaren laukien gainetik jauzi egiten duen mutil edo neska baten oina.

Jolas tradizionalak eta joko digitalak: osagarriak

Haurtzaroa, Jolas gelak

Joko tradizionalak ez daude joko digitalekin kontraesanean, elkarren osagarri dira baizik. Hemen opor hauetan zure familiarekin jolasteko ezagunak izango zaizkizun batzuk gogoratzen ditugu.   Horien bitartez baloreak lantzen dira, talde lana… Askotarikoak daude: kanpoan edo etxean jolasteko, bakarka edo taldean. Gainera, ez dira inoiz estiloz pasatzen!   Aulki musikatuak Aulkiak borobilean jartzean datza, partaide diren…

Nagusiak parke batean berriketan

Nola mantentzen eta hobetzen dituzte helduek gaitasun kognitiboak?

Osasun kognitiboa, Zahartze aktiboa

Zahartzaroa gainbehera kognitiboarekin lotu ohi da. Hala ere, denborarekin urteak pilatzeaz gain, esperientzia eta egonkortasun emozionala ere pilatzen ditugu, eta horrek indar berriak ematen dizkigu.   Ez dago zahartzarorako bide bakarra Zahartzea “maldan behera” moduko bat dela dioen ideiak ez du pertsona guztien errealitatea islatzen. Egia den arren 60 urtetik aurrera aldaketa kognitiboak nabaritzen hasten…

Sandra Sabatés-en genero indarkeriari buruzko “Ez kontatu ipuinak” komikiaren azala.

“Ez idazu istoriorik kontatu”

Emakumeak, Indarkeria

Emakumeen aurkako indarkeria tradiziozko alegiak eta ipuinak gainditzen dituen errealitatea da. Printze askoren atzean otso sutsu asko ezkutatzen dira.   Edurnezuri, perfektua iruditzen zitzaion maitasun baten besoetara bota zen eta honek bertan behera utzi zuen; Lotan dagoen Ederra lo behartuta erori zen eta, esnatu zenean, bortxaketa bat jasan zuen; Arieli gorputzaren atal bat erauzi zioten…

Mutil pirata maskara eskuan

Sormena modu dibertigarri batean suspertzeko 10 jolas

Haurtzaroa, Jolas gelak

Bizitzako lehen sei urteetan, gure etorkizuna moldatuko duten gaitasun asko garatzen dira, horien artean, sortzeko gaitasuna. Nola estimula dezakegu? Sormen-jokoak zure irudimena, auto-adierazpena eta konfiantza garatzeko tresna indartsuak dira, ondo pasatzeko ezinbestekoak eta zure garapen pertsonal eta akademikorako ere. Aukera ugari daude, horietako batzuk partekatzen ditugu:   1. Birziklatutako materialekin jolastea Kartoizko kaxa bat espazio-ontzi…

Persona mayor haciendo ejercicio con pelota

Gazteak baino zoriontsuagoak al dira adinekoak?

Handiagoa, Zahartze aktiboa

Adinekoek euren emozioak eta bizitzarekiko gogobetetasuna hobeto kudeatzeko duten gaitasunak zoriontasun maila altuagoa izatera eramaten die.   SDSNk (Nazio Batuen Garapen Iraunkorreko Solutions Network) 2024ko World Happiness Report-en arabera, Espainian, 60 urtetik gorako pertsonak zoriontsuagoak dira 30 urtetik beherakoak baino. Hala, 60 urtetik gorakoentzat zoriontasunean 29. postuan kokatzen da baina 30 urtetik beherakoentzat 56. postura…

Aita bat semearekintabletean jolasten.

Jolasaren garrantzia familian lehen haurtzaroan

Haurtzaroa, Jolas gelak

Familia giroa neska-mutilek mundua ezagutzeko lehen espazioa da, eta jolasa tresna baliotsua da haien garapen fisiko, sozial, kognitibo eta emozionalerako, batez ere bizitzako lehen urteetan.   Familian jolasaren garrantzia Lotura emozionalak sendotzeaz gain, familian jolasteak ikaskuntza sustatzen du eta honen ongizate emozionalari laguntzen dio. Familia aisialdiak autoestimuaren hazkunde eta haurren pertenentzian eta segurtasun sentimenduan sustatzen…

Astero 25 minutuko ariketak egiteak gainbehera kognitiboa saihesten lagun dezake

Zahartze aktiboa

Ez da ausazko zenbaki bat. Hala dio Journal of Alzheimer’s Disease aldizkari zientifikoan otsailean argitaratutako ikerketa batean. Ondorioen artean, agerian uzten du astean 25 minutuz ariketa moderatua egiteak garuna indartu dezakeela eta gainbehera kognitiboa eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak saihesten lagun dezakeela.   Ariketa fisikoaren eta gainbehera kognitiboaren prebentzioaren arteko lotura ez da berria. Albistea izan…

Gizon zaharra bakarrik eserita parkeko banku batean

Udak adineko pertsonen bakardadearen arazoa areagotzen du

Bakardadea

Nahi ez den bakardadea, batez ere adineko pertsonei eragiten diena, areagotu egiten da udan. Gehienbat urtean zehar bakardadea jasaten dutenak 75 urtetik gorako emakumeak izaten dira (batez ere 80 urtetik gorakoak bakarrik bizi direnak) eta une honetan larriagotzen dena beren lotura nagusien faltagatik, hala nola familia edo bizilagunak.   XXI. mendeko pandemia handia Espainian 2024.…

Ludotekak udan: askoz gehiago uztartzeko

Haurtzaroa

Ludotekak aukera onak dira eskola oporretan familiei lan bizitza eta familia giroa uztartzen laguntzeko. Baina, horrez gain, aisialdi eta denbora libreko gune hauek euskarazko hezkuntza aisialdi seguru, kontziente eta arduratsurako alternatiba dira.Udan ludoteka batera eramatearen onura batzuk aipatzen ditugu.   Ikaskuntza dibertigarriz mozorrotua Ludoteketan jolasa eta ikastea elkarrekin doaz. Udara egokitutako jarduerak jakin-mina, sormena, lankidetza,…