Adinekoentzako boluntariotza: Nola hasi esango dizugu!

Handiagoa, Zahartze aktiboa

Jende askok erretiroa hartu ondoren erabilgarria eta bere komunitatearen parte sentitzeko moduak bilatzen ditu. Boluntariotza jardueretan parte hartzeak gizarte-bizitza aberats eta asegarria ere eskaintzen du.   Onura pertsonalak eta sozialak Hasi aurretik, boluntariotza egiteak dituen onura batzuk aztertuko ditugu, batez ere adinekoentzat: Gorputza eta adimena aktibo mantentzen dituzu. Belaunaldi ezberdinetako eta interes berdinak dituzten pertsonekin…

Adinekoa orri batean eskuz idazten duena

10 memoria ariketa urtea modu aktiboan hasteko

Memoria, Zahartze aktiboa

Gure gorputza bezala, gure adimena sasoian mantentzea ezinbestekoa da zahartze osasuntsurako. Memoria lantzen laguntzen dizugu ariketa batzuekin.   1. Idatzi E-z hasten diren 5 izen.    2. Idatzi E-z hasten diren 5 objektu.   3. Ordenatu zenbaki hauek txikienetik handienera: 204—-581—-68—-279—-145—-47—-309—-112—-228—-21—-579—-400—- 156—-83—-164—-337—-40—-248—-425—-366—-199—-381—-380—-92—-283 18—-468—-105—-320—-266—-399—-79—-25—-251   4. Osatu:  8 + 4=___+ 3=___+ 5=___- 2=___ 6 – 1=___+…

Nagusiak parke batean berriketan

Nola mantentzen eta hobetzen dituzte helduek gaitasun kognitiboak?

Osasun kognitiboa, Zahartze aktiboa

Zahartzaroa gainbehera kognitiboarekin lotu ohi da. Hala ere, denborarekin urteak pilatzeaz gain, esperientzia eta egonkortasun emozionala ere pilatzen ditugu, eta horrek indar berriak ematen dizkigu.   Ez dago zahartzarorako bide bakarra Zahartzea “maldan behera” moduko bat dela dioen ideiak ez du pertsona guztien errealitatea islatzen. Egia den arren 60 urtetik aurrera aldaketa kognitiboak nabaritzen hasten…

Persona mayor haciendo ejercicio con pelota

Gazteak baino zoriontsuagoak al dira adinekoak?

Handiagoa, Zahartze aktiboa

Adinekoek euren emozioak eta bizitzarekiko gogobetetasuna hobeto kudeatzeko duten gaitasunak zoriontasun maila altuagoa izatera eramaten die.   SDSNk (Nazio Batuen Garapen Iraunkorreko Solutions Network) 2024ko World Happiness Report-en arabera, Espainian, 60 urtetik gorako pertsonak zoriontsuagoak dira 30 urtetik beherakoak baino. Hala, 60 urtetik gorakoentzat zoriontasunean 29. postuan kokatzen da baina 30 urtetik beherakoentzat 56. postura…

Astero 25 minutuko ariketak egiteak gainbehera kognitiboa saihesten lagun dezake

Zahartze aktiboa

Ez da ausazko zenbaki bat. Hala dio Journal of Alzheimer’s Disease aldizkari zientifikoan otsailean argitaratutako ikerketa batean. Ondorioen artean, agerian uzten du astean 25 minutuz ariketa moderatua egiteak garuna indartu dezakeela eta gainbehera kognitiboa eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak saihesten lagun dezakeela.   Ariketa fisikoaren eta gainbehera kognitiboaren prebentzioaren arteko lotura ez da berria. Albistea izan…

Basauriko Nagusientzat Gorputz Kirol Ekintzen Maratoia

Zahartze aktiboa

Maratoia baino gehiago, zahartze aktibo eta osasuntsuaren ospakizuna da, eta horrekin ikusgarritasuna eman nahi dio Basauriko Udalak adinekoentzako jarduera fisiko eta kirol programari. Joan den ekainaren 14an, SOINHEZIk hamazazpigarren maratoiaantolatu zuen, tailer ezberdinetako parte-hartzaileak eta begiraleak Artunduaga kiroldegian elkartuz ikastaroari elkarrekin agur esateko.   Maratoian parte hartzaileak gorputz-adierazpen saioan. Hiru orduko jarduera eta giro ona…

SOINHEZI sormen tailerretan egindako lanen erakusketa

Tailerrak, Zahartze aktiboa

Urte amaiera guztietan bezala, Basauriko Casa Torre de Ariz kultur etxean, urtean zehar Udalaren Gizarte Ekintzaren eskutik eta SOINHEZIk kudeatzen duen adineko pertsonei zuzendutako marrazketa eta pintura, egur taila eta eskulan tailerretan egindako lanak erakutsi dituzte. Tailer hauek udal kultur etxe ezberdinetan egiten dira eta ia berrehun lagunek parte hartzen dute, erakusketa honetan euren lanak…

Zahartze osasuntsurako saihestu beharreko ohiturak

Zahartze aktiboa

Elikadura osasuntsu eta orekatua mantentzea edo ariketa fisikoa erregularki egitea dira adinean aurrera egin ahala forma fisiko eta mental ona mantentzeko burura etortzen zaizkigun ohiturak. Baina horietaz gain, badira hobekien saihestu beharreko ohitura batzuk konturatu gabe osasunean eragin dezaketelako. Horietako batzuk aipatzen ditugu.   Bizimodu sedentarioa eramatea Apur bat gehiago ibiltzea. Igogailua hartu beharrean eskailerak…