Eguzkiaren argia jasotzea, eguneroko ariketa egitea edo ibilaldi bat egitea bezala, gure osasunak estimatzen duen errutina da. Eta eguzkia da gure gorputzak D bitamina jasotzeko modurik naturalena (edo eguzkiaren bitamina) gure hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko behar dutena. Adina, bizimoduan gertatzen diren aldaketak, zahartze aktiborik ez eramatea…; bitamina honen faltan eragin dezake.
Eguzkiaren argitan onurak
Eguzkiaren onurak asko dira, ez bakarrik maila fisikoan, baita emozionalean ere:
- Kanpoan bizitza egiteak animoa altxatzen du, serotonina, zoriontasunaren hormona estimulatzen baitu.
- Hezurrak osasuntsuagoak dira, D bitaminak kaltzioa xurgatzen laguntzen baitu.
- Defentsak areagotzen ditu, globulu zurien ekoizpena areagotu daitezke.
- Gaixotasun arrunt batzuk hartzeko arriskua murrizten du.
- Eguzkiaren argiak erritmo zirkadianoak orekatzen ditu. Besteak beste. hobeto lo egiten laguntzen diguna.
Laburbilduz, epe luzera osasun ona mantentzeko eta era osasuntsu batean zahartzeko aliatu ona da eguzkia.
… Kontuz beti
Jakina, eguneko ordutegi zentralak saihestu behar dira (12:00etatik 16:00etara) eta babes faktore egokiak dituzten kremak erabili.
Adineko pertsonen esposizio-denbora 15 edo 20 minutu artekoa da, denbora nahikoa hezur-kaltzifikazioa sustatzeko.
Oso garrantzitsua da uneoro hidratatuta egotea eta betaurrekoak eta txapela eramatea ere komenigarria da.
Eguzkiaz gozatzea gustuko dituzun beste jarduerekin ere osatzen bada, hala nola, landa-paso bat ematea, naturarekin kontaktuan egotea, etab., hobe.