Elikadura osasuntsu eta orekatua mantentzea edo ariketa fisikoa erregularki egitea dira adinean aurrera egin ahala forma fisiko eta mental ona mantentzeko burura etortzen zaizkigun ohiturak. Baina horietaz gain, badira hobekien saihestu beharreko ohitura batzuk konturatu gabe osasunean eragin dezaketelako. Horietako batzuk aipatzen ditugu.
Bizimodu sedentarioa eramatea
Apur bat gehiago ibiltzea. Igogailua hartu beharrean eskailerak hartu, zaila bada ere.
Ur gehiegi ez edatea
Zahartu ahala egarri sentsazioa gutxitzen doa. Hori dela eta, adineko pertsonak gazteak baino gehiago deshidratatu ohi dira.
Orduz kanpoko orduetan jatea
Orduetatik kanpo jateak lo-erritmoa eten egiten du eta, hortaz, insomnioa jasateko aukera areagotzen du, gorputza eta burua erraztasun berdinarekin birsortzea eragotziko duena.
Proteina nahikorik ez jatea
Adinean aurrera egin ahala, muskulu-masa galtzeko arriskua handitzen da. Proteina osasuntsuak koiperik gabe jateak muskulu-masa eta indarra mantentzen laguntzen du, baita hezurren osasuna ere.
Zuntza ez jatea
Dietan zuntza sartzea ezinbestekoa da gure hesteetan bizi diren bakterio onuragarriak elikatzeko.
Oro har, gure eguneroko elikadura berrikustea funtsezkoa da bizitza luzeagoa eta bizi-kalitate handiagoaz gozatzeko.
Informazio gehiago artikulu honetan.
