Guztioi gertatu zaigu: aurpegi ezagun bat ikustea, baina haien izena ez zaigu burura etortzen. Egoera hau nahiko ohikoa da, batez ere adineko pertsonengan, eta azalpen zientifikoa du.
Gure garunak aurpegiak gordetzen ditu memoria bisualaren eta konexio emozionalen bidez. Horren ordez, izenak etiketa arbitrarioak dira, haien berreskurapena errazteko inolako testuingururik gabe. Hutsune hauek adinarekin nabarmenagoak dira, baina ez dira beti gainbehera kognitiboaren sintoma izaten.
Laburbilduz, aurpegi bat gogoratzeak aitorpena dakar (lehen ikusi al dut?), izena gogoratzeak, berriz, memoria aktiboaren berreskuratze prozesu bat eskatzen du, prozesu askoz konplexuagoa.
Izenak gogoratzeko estrategiak
– Ikusmen-elkarteak: Eraginkorrenetako bat izena pertsonaren ezaugarri bereizgarriren batekin edo izen bereko beste pertsona batekin elkartzea da.
– Irudi mentalak: Izena objektu edo egoera zehatz batekin lotzen duen irudi mentala sortu. Adibidez, oso altua den Arrosa bat ezagutzen baduzu, imajina ezazu eskailera handi baten ondoan dagoela.
– Errepikapena: Esaterako, elkarrizketa batean izena ozen esateak (“Ongi izan zaitut, Maialen”) memorian konpontzen laguntzen du.
– Antolatu izenak taldeka (familia, amigos, trabajo) o según el contexto ( vecinos, club de monte), facilita la conexión entre elementos y hace que sean más fáciles de recuperar en la memoria a largo plazo.
– Sortu mapa sozialak: Zure inguruko pertsonen izenak dituzten argazkiak erabiltzeak atxikipena hobetu dezakezu.
– Talde teknikak: taldeko jardueretan parte hartzea, esate baterako, pertsona bakoitzak bere izena keinu batekin esatea. Ariketa honek ikusmen eta hitzezko memoria indartzen du.
Zure garuna zaintzea memoria sendotzeko
Jende askorentzat izena ahaztea detaile txiki bat dirudi, baina adinekoentzat segurtasun eza sor dezake eta baita ongizate emozionala ere eragin.
Ohitura osasungarriak hartzeak, hala nola, dieta orekatua, ariketa erregularra eta bizitza sozial aktiboa izateak mesede egiten du errendimendu kognitiboa. Gainera, irakurtzea, hizkuntza berri bat ikastea edo instrumentu bat jotzea bezalako jarduerek memoria eta malgutasun mentala estimulatzen dituzte.
Lo egitea ezinbestekoa da oroitzapenak sendotzeko. Estresak eta lo ezak arretari eta informazioaren prozesamenduari eragiten diote.
Azken batean, zenbat eta gehiago entrenatu eta gure ongizatea zaindu, orduan eta ahalmen handiagoa izango dugu izenak eta beste informazio garrantzitsua denboran zehar gogoratzeko.
