Cumplir años es inevitable. Perder fuerza, movilidad o independencia, sin embargo, no tiene por qué serlo. La clave está en retrasar la fragilidad y mantener la autonomía el mayor tiempo posible.
Envejecer mejor también se entrena
Envejecer forma parte de la vida, pero no todas las personas lo hacemos de la misma manera. Con el paso de los años podemos perder fuerza, movilidad o capacidad para realizar algunas actividades cotidianas, pero eso no significa que debamos asumirlo como algo inevitable.
Por eso, la prevención es tan importante. Mantenernos físicamente activos, trabajar la fuerza y el equilibrio, cuidar la alimentación y tener una vida social activa son algunos de los hábitos que pueden ayudarnos a conservar nuestras capacidades y disfrutar de una mayor autonomía.
Y no importa cuándo empecemos a dar el primer paso. Siempre es un buen momento para incorporar pequeños cambios que nos ayuden a cuidarnos.
Lo importante es prevenir
También es importante no atribuir directamente a la edad determinados cambios que pueden afectar a nuestra autonomía: la pérdida de fuerza, las dificultades para caminar, las caídas, el dolor, algunas limitaciones sensoriales o determinados cambios cognitivos. Detectar estas señales a tiempo permite buscar estrategias y apoyos que ayuden a mantener, en la medida de lo posible, una vida activa e independiente.
Porque prevenir significa, precisamente, eso: actuar antes de que una dificultad se convierta en una limitación mayor.
Una agenda activa para un nuevo curso
Para la mayoría, septiembre es un mes de comienzos y retornos. ¿Por qué no reservar también un espacio para cuidarnos?
Una buena idea es empezar con algo sencillo: buscar una actividad que encaje con nuestros gustos, intereses y capacidades y pasar a la acción. Puede ser un taller de expresión corporal, de yoga, de bailes de salón, de memoria… Cualquier propuesta que nos motive y permita compartir tiempo con otras personas.
Más allá de ocupar el tiempo, se trata de incorporar hábitos que nos ayuden a mantenernos activos, cuidar nuestras capacidades y seguir haciendo aquello que nos gusta. Los ayuntamientos desempeñan un papel importante acercando a personas mayores actividades destinadas a fomentar el bienestar, la participación y la prevención. Un ejemplo de ello es el Programa de Envejecimiento Activo del Ayuntamiento de Basauri.
En SOINHEZI llevamos más de 30 años trabajando por el envejecimiento activo y la prevención, con propuestas dirigidas a cuidar y potenciar las capacidades físicas, cognitivas y sociales de las personas mayores.
Porque, como nos gusta recordar, ¡no se tratar de añadir más años a la vida sino más vida a los años!
